#ZłapRównowagę
Akcja #ZłapRównowagę:
GRUPY WSPARCIA ONLINE “RÓWNOWAŻNIA”
Zamknięci w domach zmagamy się z wieloma problemami i przeciwnościami:
- Jak poradzić sobie w tym czasie?
- Jak zrozumieć swoje emocje, oswoić strach?
- Jak zaopiekować się sobą i swoimi najbliższymi?
Trudne okresy w życiu zdarzają się każdemu. Najczęściej staramy się radzić sobie z nimi sami, czasami z pomocą najbliższych. Zdarza się, że sięgamy po pomoc specjalistów. Często nie jest to dla nas łatwe – wymaga odwagi i jest drogie.
Dziś, w tym trudnym dla wszystkich czasie, kiedy nie wiemy co przyniesie jutro, kiedy rośnie w nas poziom lęku i niepokoju, coraz więcej osób szuka specjalistycznego wsparcia.
Fundacja ADRA, wychodząc naprzeciw rosnącym potrzebom społecznym, uruchamia grupy wsparcia online prowadzone przez profesjonalistów: psychologów i coachów.
Udział w grupach wsparcia jest bezpłatny. Masz do wyboru grupy ogólne, które odpowiadają na potrzeby uczestników na bieżąco albo tematyczne, które skupiają się na pracy z lękiem, emocjami, stresem, stratą związaną z utratą pracy czy dochodów.
Tutaj bezpiecznie i anonimowo możesz podzielić się własnymi przeżyciami, wymienić doświadczeniami, pomysłami, otrzymać wsparcie. Tu spotkasz ludzi, którzy przeżywają to samo co Ty. W grupie nie oceniamy Twojego zachowania ani nie udzielamy Ci rad. Spotykamy się co tydzień o stałej porze.
Aktywne uczestnictwo w grupie to nie tylko pomoc w rozwiązywaniu codziennych problemów, to także praca na sobą i rozwój osobisty. To może być pierwszy krok na drodze do Twojego nowego życia.
Zgłoś się uzupełniając poniższy formularz – informację, które w nim podasz pomogą nam dobrać najbardziej odpowiednią dla Ciebie grupę.
Zapraszamy!
Formularz kontaktowy
Podanie poniższych informacji jest niezbędne dla potrzeb administracyjnych projektu. Nie będą one udostępniane nikomu, w tym również innym uczestnikom grupy wsparcia. Każdy uczestnik grupy wsparcia będzie mógł w niej funkcjonować pod imieniem lub pseudonimem – według swojego życzenia. Organizatorzy gwarantują pełną anonimowość.
Materiały do pobrania:
Grupy wsparcia:
PORADY EKSPERTÓW
ARTYKUŁY I FILMY
Jak się relaksować, panować nad stresem i zwiększać odporność psychiczną?
W czasie pandemii jesteśmy bardziej podatni na stres i zmniejszenie odporności psychicznej. Pozostajemy odizolowani od przyjaciół, rodziny, współpracowników. Zostajemy wyrwani ze zwykłej, dającej poczucie bezpieczeństwa, rutyny i rytuałów, dopada nas marazm. Zaniepokojeni i zamknięci na ciasnej przestrzeni z resztą domowników, stajemy się bardziej podatni na wchodzenie w kłótnie. W każdej chwili może nas dopaść stres […]
Ogranicz i weryfikuj informacje z mediów i social mediów (film)
Wszyscy potrzebujemy być poinformowani. Szczególnie w takich czasach jak obecnie. Tym niemniej mądrze postawić sobie granice w tym, ile informacji przyswajamy i skąd je pozyskujemy. Mają one bowiem istotny wpływ na naszą kondycję psychiczną, mogą nasilać strach i lęk. Jak struktura naszego mózgu i naszej umysłowości wpływa na to, w jaki sposób poszukujemy informacji i […]
Film: Uczucia powiązane z myśleniem. Przyglądaj się swoim myślom.
To, jak się czujemy, jest bardzo blisko związane z tym, jak myślimy. Dlatego warto przyglądać się swoim myślom, by sobie pomóc i zadbać o dobrą kondycję psychiczną. To szczególnie ważne w czasach pandemii koronawirusa. Nie sama sytuacja, a to, co myślimy o danej sytuacji, wpływa na to, jak się czujemy. Jeśli nie potrafimy zarządzać naszymi […]
Utrata pracy – jak sobie z nią radzić i wystartować na nowo?
Utrata pracy jest jedną z najbardziej stresujących sytuacji, jakie mogą spotkać człowieka w dorosłym życiu. Na skali stresu Holmesa i Rahe, wyróżniającej szczególnie stresujące wydarzenia życiowe, plasuje się na 8 z 44 pozycji, zaraz po m. in. śmierci osób bliskich, rozwodzie, pobycie w więzieniu czy ciężkiej chorobie. Oznacza to, że utrata pracy w znacznym stopniu […]
Film: Jak dbać o kondycję psychiczną? Odc. 1. Niepokój
Każdego z nas dotyka pandemia koronawirusa Covid-19. Przeżywamy niepokój, strach i lęk. Są to uczucia normalne, szczególnie w obecnych czasach. Dr Arlene Archer, psycholog kliniczny, pomaga zrozumieć niepokój i lęk, poznać jego jasne i ciemne strony. W czym może pomóc nam niepokój? Jak sobie radzić z lękiem, niepokojem i jego nadmiarem? Po czym poznać, że […]
Jak komunikować się z dzieckiem? O dobrej komunikacji z perspektywy rodzica
Rozmowa często kojarzy nam się ze słowami – może i słusznie, jednak dobra komunikacja to coś więcej – opiera się na kilku filarach, a także składa się z kilku czynników. Czasem mimo dobrych chęci porozumienie z dzieckiem bywa trudne, a w sytuacjach wzmożonego napięcia, np. czasie pandemii Covid-19, dodatkowo utrudnione. Poniżej wskazuję elementy, na które […]
Jak radzić sobie z lękiem spowodowanym stratami i zmianami? Nie tylko w czasach pandemii
W okolicznościach, gdy doświadczasz trudnej sytuacji, takiej jak strata lub niespodziewana zmiana, zwyczajnie się boisz. I to jest normalne. Pierwszą podstawową funkcją żywego organizmu jest to, by przeżyć. Jeśli w dotychczasowy świat wtargnęło coś, czego nie znasz, boisz się o swoje życie i bezpieczeństwo. Sprawdź, jak możesz radzić sobie z lękiem, niepokojem spowodowanym stratami i […]