Utrata pracy jest jedną z najbardziej stresujących sytuacji, jakie mogą spotkać człowieka w dorosłym życiu. Na skali stresu Holmesa i Rahe, wyróżniającej szczególnie stresujące wydarzenia życiowe, plasuje się na 8 z 44 pozycji, zaraz po m. in. śmierci osób bliskich, rozwodzie, pobycie w więzieniu czy ciężkiej chorobie. Oznacza to, że utrata pracy w znacznym stopniu może wpływać na zaburzenie sytuacji życiowej oraz poczucia dobrostanu, jednocześnie budząc lęk i zagrażając poczuciu bezpieczeństwa. Jak sobie radzić w takiej sytuacji, jak „wystartować” na nowo?
Utrata pracy – jak to przeżywamy?
Utrata pracy, jak każda strata wiąże się z czterema uniwersalnymi etapami, którym towarzyszą określone, naturalne w tej sytuacji emocje i przeżycia:
- Szok – bez względu na to czy spodziewamy się zwolnienia z pracy, czy nie, jest to swego rodzaju zaskoczenie połączone z odrzuceniem. Nawet jeśli usłyszymy, że nie ma w tym naszej winy, bo „przecież wirus, zastój gospodarczy, firma bankrutuje…”, każdy zada sobie pytanie: „dlaczego spotyka to właśnie mnie?”
- Żal – w pewnym momencie pojawiają się myśli , że to była niezła praca, stałe zarobki, mili współpracownicy, a obowiązki w jednym palcu, ponadto bezpieczeństwo i stabilizacja… A co teraz ? Coś nowego, nieznanego, obcego.
- Złość – tylko na kogo? Na szefa? Na pandemię? Na rząd, świat? Na siebie? Pojawia się myśl, że ktoś przecież musi ponosić odpowiedzialność. Tu przychodzi czas na:
- akceptację, w której jasne staje się, że to nie musiała być niczyja wina, że nie można było temu zapobiec, że mogło się to zdarzyć każdemu, wielu tego doświadcza, zwłaszcza teraz. I wreszcie, że to zwolnienie, może być szansą na pozytywną zmianę i na nią właśnie warto być gotowym.
Jak sobie radzić i wystartować na nowo?
Co zrobić, żeby móc na nowo wystartować? Trzeba dać sobie zgodę na zmianę, pożegnać firmę, szefa i kolegów w najlepszej atmosferze, życząc im i sobie powodzenia. Wszystkie cztery etapy przeżyć z bliskimi i ich wsparciem. Zasięgnąć porady doradcy zawodowego – lub psychologa, jeśli trudno samodzielnie poradzić sobie z naturalnymi w takiej sytuacji, trudnymi emocjami. A następnie, nie czekając na koniec pandemii:
- Odświeżyć życiorys zawodowy.
- Odpowiedzieć sobie na pytania:
- W czym jestem dobry?
- Co umiem robić?
- Co sprawia mi przyjemność?
- Jak lubię pracować?
- Z kim chcę pracować?
- Ile chcę zarabiać?
- Jakie/które firmy, instytucje czy organizacje mnie interesują?
- A może chcę mieć własną firmę?
- Sprawdzić, jakie trendy panują obecnie na rynku pracy.
- Znaleźć branżę, która najbardziej odpowiada własnym preferencjom.
- Codziennie przeglądać oferty pracy.
- Odpowiadać na ogłoszenia, których spełnia się od 80 do 100% oczekiwań i każdorazowo dopasowywać CV do wymagań pracodawcy.
- Nie liczyć wysłanych aplikacji.
- Z uśmiechem i dobrym nastawieniem odbierać telefon – to słychać po drugiej stronie.
- Być pewnym swoich umiejętności i predyspozycji podczas rozmowy.
- Pierwszy dzień nowej pracy rozpocząć punktualnie i z radością.
Warto pamiętać, że jeśli dziś ktoś zwolnił cię z pracy, oznacza to, że już kiedyś odniosłaś/eś na tym polu sukces, znajdując zatrudnienie. Możesz to powtórzyć. Warto postarać się myśleć o doświadczeniu utraty pracy i poszukiwaniu nowej jako o wyzwaniu, nowej szansie, podróży w nieznane. Poszukiwanie nowej pracy może być bardzo ekscytującą przygodą a nowe miejsce i nowe obowiązki – bardzo satysfakcjonującym doświadczeniem zawodowym. Przeżyj stratę, przygotuj się na nowe i idź po swoje, możesz!
Autorka: Patrycja Kurowska, Psycholog, Coach, Doradca Zawodowy, prowadząca jednej z grup wsparcia „Równoważnia„, ekspertka akcji #ZłapRównowagę Fundacji ADRA Polska
